Test dine grænser med triathlon
Triathlon er en fantastisk sport for at holde dig aktiv, og ved at påtage sig de tre elementer i svømning, cykling og løb kan du også holde træningen sjov og varieret! Triathlon består af 3 forskellige sportsgrene, navnligt svømning, cykling og løb. Det starter med svømning, derefter efterfulgt af en cykeltur, og afsluttet med et løb, over en bestemt afstand, men der kan dog være Triathlons med de samme discipliner afsluttet i en anden rækkefølge. Der er nogle ændringer i det for at give en chance for mange for at konkurrere i denne sport. Alle triathloner udføres uden pause mellem hver disciplin. Deltagere i triathlon kaldes “Triathletes”.

Triathlon- historie og gennemføring

Triathlon blev først udtænkt som en meget kortere begivenhed. Første gang (såvidt vi ved), at der blev afholdt en konkurrence med triathlon-begivenhederne svømmetur-løb-cykel var i 1920 i Frankrig – den indeholdt en 3-km-løb, en 12-kilometer cykel og en svømmetur over Marne. Konkurrenter deltog i et løb kaldet “Les Trois Sports” – bogstaveligt oversat til “Tre sportsgrene” – som bestod af at krydse kanalen Marne, en 12K cykeltur og et 3K løb. I 1934 bestod løbet af at krydse kanalen, en 10K cykeltur og et 1200 meters løb. Det var først 1977, at den moderne Ironman opstod – en styrkeprøve på 140,6 kilometer. For at imødekomme alle forskellige færdighedsniveauer er der adskillige forskellige afstande til triathlonløb. Sprintafstande varierer fra race til race, men de andre afstande er i overensstemmelse med længderne vist i nedenstående tabel. Den halve og den fulde afstand kaldes ofte henholdsvis Half Ironman og Ironman afstande. Halve Ironman-løb kan også benævnes Ironman 70.3, med tallet 70.3, der repræsenterer løbets samlede kilometertal.

Som alle andre sportsgrene har Triathlon også sine egne farer. Under svømning i åbent vand risikerer svømmere at blive skadet af at blive sparket af andre deltagere eller blive stukket af havdyr. Drukning er også en risiko. Under cykling kan man kollidere med andre, og et lille fald kan skade dig hårdt. Under løbningen risikerer deltagerne dehydrering og krampe.

Sundhedsmæssige fordele

Oprindeligt kan Triathlon lyde som en stor sundhedsrisiko, men dens fordele kan opveje de risici, der er forbundet med det. Den træning, vi laver til en Triathlon, kan øge din krops samlede kondition. Du skal sørge for, at du skal trænes ordentligt til alle dicipliner i triathlon, fordi det også vil øge chanserne for at have et sikkert løb. Mens løbet i sig selv kan forårsage et vilkårligt antal ulykker, kan korrekt træning minimere disse risici og holde sporten så sikker som den kunne være.

Principper for træning og sportstræning

Dette er nogle grundlæggende principper for træning eller sportstræning, som du bliver nødt til at huske det:
Nogle mennesker er i stand til at håndtere større mængder træning, mens andre reagerer måske bedre på højere intensiteter. Så træning skal være baseret på faktorer som genetisk evne, af muskelfibertyper i din krop, andre faktorer i dit liv, kronologisk eller atletisk alder og mental tilstand. Hvis du ønsker at være en god kaster, hjælper løbning med din generelle kondition, men udvikler ikke dine evner til at kaste eller den kraft og den muskulære udholdenhed, der kræves for at kaste en fastball halvtreds gange i et spil. Svømning vil hjælpe med at forbedre din aerobe udholdenhed, men vil ikke udvikle vævskraft og muskeludholdenhed til dine ben for løbning. For at øge styrke og udholdenhed skal du tilføje ny modstand eller tid / intensitet til din indsats. Med tiden bliver kroppen vant til at træne på et givet niveau. Derfor er du nødt til at ændre stimulansen via højere intensitet eller længere varighed for at fortsætte forbedringerne. Det samme gælder for tilpasning til mindre mængder træning. Kroppen kan ikke reparere sig selv uden hvile og tid til at komme sig. Motiverede atleter forsømmer ofte dette. Jo mere du træner, jo mere søvn har din krop behov for på trods af de tilpasninger, du har foretaget til nævnte træning.

Efterhånden som triatlon fortsatte med at vokse i popularitet, begyndte officielle reglerende udvalg at dannes. I dag er der flere styrende organer for triathlon-sporten, der hver godkender og understøtter løb i forskellige længder. De mest fremtrædende heraf er USA Triathlon (USAT), International Triathlon Union (ITU) og World Triathlon Corporation (WTC), der licenserer Ironman-løbsserien.

nyhedsbrev

Dit sports- / fitnessudstyr

Dit sports- / fitnessudstyr

Hvis du ønsker at bevare enestående sundhed og realisere dit potentiale som atlet, er der en overflod af smarte fitness-gadgets, du kan bruge til at omdanne dig selv til et fit dyr. Den avancerede fitness-teknologi, vi har nu, giver dig mulighed for at analysere alle...

read more
Intet kan slå OL

Intet kan slå OL

Det varierer med sporten, men de fleste af dem har meget hårde kvalifikationsregler, som inkluderer at opfylde standarder i verdensklasse på regionale eller internationale møder, før du endda er berettiget til at deltage, og så skal du stille holdet. Dette betyder, at...

read more
Berætningen om en legendarisk atlet

Berætningen om en legendarisk atlet

Der var kun en dag i livet til den 29 år gamle Usain Bolt, da han bremsede. Han kom til verden 10 dage efter den forventede dag, da han blev født. Men så faldt hans hastighed aldrig efter det. Mor Jennifer fortæller, at da Bolt var tre uger gammel kunne hun mærke, at...

read more

Her er en oversigt over de fire mest almindelige triatlonafstande, der er tilgængelige:

 

Name

Svømning

Cykel

Løb

Sprint

0.5mi (750m)

12.4mi (20km)

3.1mi (5km)

Olympic / 5150

0.93mi (1.5km)

24.8mi (40km)

6.2mi (10km)

ITU Long

1.86mi (3km)

49.6mi (80km)

12.4mi (20km)

Half / 70.3

1.2mi (1.9km)

56mi (90km)

13.1mi (21.09km)

Full

2.4mi (3.8km)

112mi (180km)

26.2mi (42.195km)